białko po treningu

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem 3x15 -wyciskanie francuskie hantelkami w leżeniu 3x13 -pompki na poręczach na dobicie 2xMAX Po treningu wypiłem bcaa a 20min później białko. Po powrocie z siłowni zjadłem posiłek A tutaj kilka fotek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15b87c61cd89414f9185a688b30246bc.jpg [...]

[...] sprzęt sparingowy na te zdjęcia w wiejskim otoczeniu, myśląc, że może uda się nam nakręcić kilka ujęć w akcji, ale nie było z kim sparować. Ludzie na ubogiej w kalorie i białko diecie, pracujący na polach ryżowych, trenujący pod drzewem ze starym człowiekiem, który nigdy nie odbył zawodowej walki, nie są po prostu przygotowani do starcia się [...]

[...] (1 bułka grahamka, pasta z kurczaka,ser żółty, gotowane jajko, szynka pomidorki koktajlowe) dodatkowo omega3 , artro stop, i aminokwasy 11:30 2x kanapka (j/w) pomarańcza ;) 13:30 fasolka po bretońsku ;) ~500g 16:00 szejk (białko + bulk ) 18:00 jakiś twaróg lub śledzika zjem ;) tyle na dziś Zmieniony przez - shoxu w dniu 2012-02-23 15:03:55

[...] Tak jak Adzik- jedzenie 5 gram przy wadze około 100kg mija się z celem... Lepiej zarzucić wpc/wpi przed treningiem (gdzie też masz bcaa), przed rozgrzewką/na treningu wolne aminokwasy i białko po trenie. Co do timingu- dużo zależy od intensywności tego aero... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-23 14:59:51

witam moze ktos ocenic??z gory dzieki PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10x10x8x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4s 10x8x8x6 Piła 3s10x10x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim uchwytem 3s10x10x10 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 4s15x12x10x10 WTOREK KLATKA Poręcze 4s10x10x8x8(obciazenie) [...]

[...] Proporcje utrzymują się prawie zawsze tak samo. ostatni posiłek ok. 21 po treningu. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bdc769d05284a37a6d0ba846b0b92ef.gif A bilans tu wyszedl: białko 177, tłuszcze 122, WW 99 w sumie 2200 kcal. Raczej nie ma szans abym się zawsze idealnie wstrzelał w proporcje idealne i nie zamierzam też tym się zbytni przyjmowac - [...]

Jakie jadłes przedtreningowki? Ogolnie mono 5g w DNT i 10 w DNT Omega 3 g ed BCAA ok 20g przed treningiem Białko po treningu 1 porcja Animal do posiłku głownego Trib byle kiedy bo nie działa:-) Meso przed tr

Tak sie sklada ze mam dietę. Jak poprosisz to jak wroce do domku to moze nawet Ci ją rozpisze :) Czyli ze jak stosowac to białko? W dt po treningu napewno, ale czy jeszcze np przed sniadaniem?treningiem? A w dnt ?

[...] izolatu serwatki, oraz białka sojowego BLACK DEVIL- booster testosteronu, zawierający DAA, Tribullus i ZMA BCAA- wiadomo, aminy, leucyna, izoleucyna, walina MICELLAR CASEIN- białko na noc Preparat z witaminami, minerałami i antyoksydantami Hi Tec OCZEKIWANIA WOBEC SUPLI: - Black Devil- przede wszystkim poprawa regeneracji oraz dzięki kompleksowi [...]

bcaa przed treningiem, po treningu białko GLUTAMINA to jedno wielkie G*WNO i to Ci powie każdy na tym forum, to pic na wode, nic po nim nie poczujesz, tak samo jak po HMB

Sol, miałem o to pytać Ciebie może znalazłbyś coś o tym w tych swoich badaniach :)) to przecie napisalem ze hmb i gluta suplementami numer raz! bez nich ani rusz :-D na czym prosi buduja forme? przeciez nie na koxie tylko na hmb! owoce rano zamiast owsa bo i tak wegle sa a jesli juz wegle toi w tej porze lepije ww proste ten sam powod co po [...]

mozna. bialko stosujesz wg brakow w diecie. jak masz diete to sam sprawdz gdzie sie przyda, osobiscie po treningu silowym bym dal spalacz zalezy jaki masz?

Białko i węglowodany (te właśnie głównie po treningu). Odrobina tłuszczu też nie zaszkodzi.

na czczo kreatine mono 5g i 5g po treningu+ anabolic halo hardcore dni nietreningowe 5g mono rano. rano na cczo z kreatyna beta alanine 2000 2-3 kapsy rano i przed treningiem dni nietreningowe rano i jakos kolo 16. po 5g glutamine przed treningiem i po treningu albo wieczorem. jack3d przed treningiem porcja lub 1.5. olimp vita min + b12 1000ug z 2 [...]

[...] NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: na cyklu chce podtrzymac moje zapotrzebowanie 3300kcal a po cyklu, na spalaczu zjade do 3000kcal i zobacze jak pojdzie DIETA: wysokobiałkowa bedzie ***PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak, 1 cykl na dopingu, 100tab stanazolu + apteka CZY STOSUJESZ [...]

[...] mały jestem na tych zdj. Ale co zrobic, tak pewno jest Co do carbo zamiast po aero dawaj po siłowym, gdzieś kiedyś czytałem, że po aerobach nie wskazane są szybkie węgle.A białko po aero nie wiem, ja zawsze robie jak robie teraz i chyba nie jest źle, moze to aero cos chroni przed zalewaniem...jakbym dał to carbo to wtedy glikogen sie uzupełnij [...]

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka [...]

[...] jajka gotowane. Czy to jest odpowiedni posiłek? Ćwiczę na masę mięśniową i siłę. Mam 183cm wzrostu i ważę 81kg. Pytanie nr. 2: Czy przy mojej masie i wzroście warto kupić białko ? Bo mam takie może błędne myślenie że białko jest dla chuderlaków którzy chcą nabrać masy.. Ja masy mam sporo, pas 88cm i dlatego nie wiem czy nie spuchnę po prostu.. [...]

białko/ weglowodany dawkujesz wg braków jakie wystepuja w diecie, ewentualnie dajesz jako mieszanke obu po treningu, brakuje Ci 50g białka dajesz 50 g białka z odzywki, ale zeby to wiedziec musiał bys ogarnac diete, co ile czego jesz itd odzywek nie dawkujemy wg wskazówek na opakowaniach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 19:02:17

carbo + bialko po treningu bedzie git kreatyna tez ok ale rano to zjedz posilek zamiast proch ladowac